Gizi Dalam Buah Nanas

Buah Nanas, yang juga dikenal sebagai Piña dan Ananas merupakan salah satu jenis buah tropis yang paling terkenal dan dicintai di seluruh dunia. Buah nanas dipercaya berasal dari Brazil dan Paraguay dan diyakini telah diperkenalkan ke Eropa oleh Christopher Columbus. Biasanya musim panen raya nanas berlangsung antara bulan Maret dan Juni, namun di beberapa daerah buah nanas dapat dijumpai sepanjang tahun meskipun kualitasnya tidak seperti ketika panen raya.

Tanpa kita sadari ketika kita mengkonsumsi buah nanas, kita juga telah berperan aktiv dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Hal ini tidak terlepas dari kayanya kandungan gizi yang ada dalam buah nanas. Jika Anda belum pernah mengetahui apa saja kandungan gizi buah nanas, berikut ini penjelasannya secara lengkap!

Fakta Tentang Kandungan Nanas

• Komposisi alami nanas terdiri dari kalori, mineral (kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, magnesium, tembaga, mangan dan selenium), gula (glukosa, dekstrosa, fruktosa), dan vitamin (A, B1, B2, B6 , B12, C, E, K), dll
• Rata-rata dalam 1 ounce atau 28 gram nanas kering terdapat 85 kalori, atau jika masih dalam keadaan basah butuh 165 gram nanas basah untuk mendapatkan kalori sejumlah tersebut.
• Buah nanas mengandung lemak dan sodium dalam jumlah yang kecil serta tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali. Jadi, buah ini sangat baik bagi Anda yang sedang merencanakan diet untuk mengurangi berat badan.
• Nanas merupakan sumber yang sangat baik dari Vitamin C atau asam askorbat. Berdasarkan data penelitian diketahui bahwa rata-rata terdapat 15 mg Vitamin C dalam per 100 gram nanas segar.
• Hampir semua jenis vitamin B juga ditemukan dalam buah nanas. Hal ini membuat buah nanas menjadi salah satu buah paling sehat yang pernah dikenal.
• Meskipun tidak mengandung lemak dan kolesterol, buah nanas mengandung jumlah gula yang cukup tinggi, yaitu 1,7 g (glukosa) dan 1,9 g (fruktosa) per 100 gram buah nanas segar.
• Karena mengandung gula dalam jumlah cukup banyak, buah nanas tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pasien penderita diabates.

Semua kandungan buah nanas di atas ditemukan di seluruh varietas nanas. Tidak perlu ragu untuk mengkonsumsi buah nanas setiap hari karena ada beragam manfaat kesehatan yang ada di dalamnya. Apabila Anda tidak terlalu suka mengkonsumsi buah nanas segar, produk olahan nanas seperti jus nanas atau manisan nanas merupakan salah satu alternatif yang bisa Anda pilih. Selamat menikmati!

BERBAGAI PENYEBAB KAKI BENGKAK

Kaki bengkak kerap dialami wanita baik saat hamil atau tidak hamil. Penyebabnya beranekaragam, mulai dari salah memakai sepatu/sandal, terjatuh, terlalu lama berdiri, dan lain sebagainya.

Kaki yang bengkak sebaiknya tidak dibiarkan saja. Dilansir Boldsky.com, inilah cara mengatasi berbagai macam kaki bengkak.

Berendam air garam

Campurkan garam ke dalam air hangat di sebuah bak, kemudian rendam kaki Anda dan jangan terburu-buru diangkat. Setelah itu, cuci kaki hingga bersih dan tidurlah yang nyenyak.

Air tersebut juga bisa ditambah beberapa tetes aromatherapy agar memberikan relaksasi.

Massage

Panaskan minyak zaitun/ kelapa dengan tungku, kemudian massage kaki dengan menggunakan minyak hangat tersebut. Massage ini mengurangi bengkak dan stres sehingga peredaran darah lebih lancar dan tidurpun nyaman.

Yoga

Beberapa pose yoga membantu meredakan bengkak karena peredaran darah jadi lebih lancar. Yoga juga memberikan energi pada tubuh sehingga jadi lebih bersemangat dan segar.

Detox tubuh

Salah satu cara lain mengurangi bengkak di kaki adalah dengan melakukan detoks tubuh. Detoks terbaik yaitu dengan minum air yang cukup sehingga tubuh tidak sampai dehidrasi dan kekurangan oksigen

Ibu Hamil Makan Buah Nanas?

Anjuran memperbanyak kosumsi buah sudah jamak kita dengar. Tapi tunggu dulu, harus kita akui juga bahwa dalam bebera kondisi, seseorang malah dilarang mengkonsumsi buah tertentu. Salah satu yang mungkin pernah Anda dengar adalah nanas. Bolehkah ibu hamil makan buah nanas? Pertanyaan itu sudah pasti pernah singgah di telinga Anda. Dan jawabannya adalah? 

Maybe Yes Maybe NO! 

“Maybe Yes Maybe No” boleh jadi merupakan jawaban yang terbaik kita lontarkan apabila ada yang bertanya : Bolehkah ibu hamil makan buah nanas? Pasalnya, untuk menjawab pertanyaan ajaib ini, terlebih dahulu kita harus memastikan kondisi si ibu hamil. Apabila menurut dokter kandungan, kehamilan si wanita kuat dan baik-baik saja, mengapa harus menghindari buah nanas? Sebaliknya, meskipun si wanita ngidam buah nanas, tapi kondisi kehamilannya lemah dan pencernaannya sensitive, ia lebih baik menghindari nanas! Jadi, intinya berkonsultasilah pada dokter kandungan. Buah, termasuk nanas, sangat baik. Tapi kondisional! 

Kandungan Bromelain Yang Tinggi 

Tahukah Anda bahwa nanas, khususnya yang masih muda, banyak mengandung bromelain.Senyawa ini cukup merugikan bagi wanita sebab bisa melemahkan rahim. Memang mengkonsumsi buah nanas muda tidak selalu berakhir dengan keguguran. Tapi, apabila wanita tersebut memang memiliki leher rahim yang lemah dan ditambah lagi dengan pengaruh nanas, maka potensi keguguran tentu akan semakin besar. Bromelain pada nanas ini diketahui bisa memicu kontraksi yang berlebihan di mulut rahim. Jadi, waspada! 

Selain itu, jika seseorang bertanya pada Anda “Bolehkah ibu hamil makan buah nanas?”,sebaiknya Anda menjawabnya dengan kata “tidak”. Mengapa? Sebab kadar asam pada buah nanas cukup tinggi sehingga bisa memicu rasa kurang nyaman pada perut mereka yang mengkonsumsinya. Dan apabila pencernaan sensitif, nanas bisa saja memicu diare. Bagi ibu hamil, diserang diare saja tentu hal yang merepotkan bukan? Jadi, hindari saja nanas. itu pilihan yang paling aman. Pilih buah-buah lainnya yang direkomendasi oleh dokter kandungan Anda. Memang nanas merupakan sumber vitamin C yang baik. Tapi, bukan satu-satunya kok! Masih ada tomat, jeruk, markisa, sirsak dan buah nikmat lainnya. Selamat berburu buah ya!

Kajian Medis Buah Nanas Muda

Kehamilan merupakan masa-masa membahagiakan sekaligus mengkhawatirkan. Bahagia, sebab dalam rentang bulan, jumlah anggota keluarga akan bertambah. Tapi juga menkhawatirkan sebab masa kehamilan sesungguhnya cukup rawan, jika salah bertindak maka taruhannya adalah kesehatan sang ibu pun bayi yang dikandungnya. 

Salah satu larangan yang sering kita dengar seputar kehamilan adalah buah nanas muda. Sejak dahulu kala, nenek moyang kita melarang wanita yang tengah hamil muda mengkonsumsi buah nanas yang masih muda. Konon kabarnya, buah dengan kulit bersisik ini bisa menyebabkan keguguran janin. Mitos atau fakta? 

Kajian Medis Buah Nanas

Buah nanas muda memiliki warna hijau yang terlihat jelas pada kulit buahnya yang bersisik. Adapun daging buahnya cenderung berwarna kuning muda dan memiliki cita rasa asam yang dominan ketimbang manis. Memang, bagi sebagian orang, rasa nanas muda ini cukup menggoda. Tapi, di balik rasa tersebut, terdapat ancaman serius utamanya bagi mereka yang sedang hamil. Kepercayaan ini bukan sekedar mitos belaka sebab penelitian membuktikan bahwa buah nanas muda banyak mengandung senyawa bromelain. 

Unsur tersebut sendiri memiliki sifat yang merugikan yakni melemahkan leher rahim atau serviks. Jadi, jika Anda mengkonsumsi buah nanas muda, maka kandungan senyawa di dalamnya akan memicu kontraksi berlebihan dan dini pada rahim. Hal ini tidak selalu berujung pada keguguran, sebab kondisi rahim masing-masing wanita berbeda-beda.Untuk lebih amannya, jauh lebih baik jika Anda mengkonsultasikan pada dokter kandungan mengenai aman tidaknya jika Anda mengkonsumsi buah nanas. 

Perlu juga dipahami bahwa laporan kasus kehamilan yang gugur akibat buah nanas muda memang jarang. Namun, jika Anda percaya pada nasehat leluhur, sebaiknya Anda menghindari nanas sebab biasanya sebuah larangan yang diturunkan dari generasi yang satu ke generasi lainnya selalu didasarkan pada pengamatan juga pengalaman yang mendalam. 

Menyebabkan Diare Juga Maag 

Selain kandungan bromelain yang tinggi, buah nanas muda juga mengandung kadar asam yang melimpah. Dengan demikian sangat berpotensi memicu penyakit maag juga diare bagi calon ibu yang kondisi pencernaannya sensitive. Memang buah yang satu ini mengandung vitamin c dan juga nutrisi membangun lainnya, namun dalam kondisi dan jumlah tertentu, buah ini akan berbalik merugikan Anda. Karena itu, waspada dini merupakan pilihan yang bijak. Salah satu hal yang wajib Anda lakukan adalah membatasi jumlah buah nanas muda yang Anda konsumsi untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Selanjutnya, segera berkonsultasi untuk memastikan apakah nanas muda aman atau justru berbahaya bagi Anda.