MAKANAN DIET SEHAT ALAMI

Melengkapi artikel bedahpenyakit sebelumnya tentang MAKANAN DIET PENGGANTI NASI maka dibawah ini juga ada beberapa menu makanan diet sehat alami yang bisa anda konsumsi yang bisa juga anda jadikan makanan diet pengganti nasi.

Bit 

Memberikan bit kedalam daftar menu makanan diet anda merupakan pilihan yang sangat sehat. Sayuran ini sekecil ruby, sayuran akar yang mempunyai dua nutrisi mutlak yang dapat dengan mudah menurunkan kandungan homosistein darah, folat serta betaine. Homosistein ​adalah penyebab rusaknya arteri, dan untuk selanjutnya akan mengakibatkan penyakit jantung. Dengan menyertakan bit didalam makanan anda, maka anda mengurangi kemungkinan serta mengangkat isu-isu tersebut. Tikus laboratorium sudah dapat dibuktikan mempunyai kekuatan untuk melawan kanker bila mereka mengkonsumsi bit secara teratur. Terlebih lagi bila bit di makan dalam kondisi mentah, maka akan memberikan manfaat gizi yang sangat besar. Coba robek serta asinkan didalam minyak zaitun serta jus lemon lantas campur dengan salad. 

Kayu manis

Biasanya kita cuma mengkonsumsi kayu manis sesudah dipakai pada gulungan lezat makanan yang disiram gula. Namun rempah-rempah ini bukan sekedar lezat, tapi juga dapat menolong untuk mengurangi gula darah serta bahaya masalah jantung. Menurut USDA, seseorang yang mengkonsumsi 2 gram kayu manis secara teratur dan terus menerus maka dapat menurunkan kolesterol serta kandungan gula darah dalam tubuh. Kayu manis memiliki kandungan polimer methylhydroxychalcone yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Anda bisa menaburkan kayu manis pada sereal, oatmeal atau kopi sebagai menu makanan diet sehat alami. 

Goji berry 

Goji berry sudah dipakai oleh orang-orang tibet dalam kurun waktu yang cukup lama. Sebuah penelitian membuktikan bahwa buah berry mempunyai kandungan antioksidan tambahan didalamnya dibanding dengan sebagian buah-buahan yang lain. Penelitian medis juga sudah menunjukkan bahwa alat bantu berry dapat mengurangi produksi insulin, yang disebut risiko serius untuk pasien diabetes. Tambahkan buah sehat ini kedalam program diet sehat alami anda dengan mengkonsumsi-nya pada waktu sarapan.

Kubis 

Menu makanan yang satu ini sudah cukup popular di negara eropa serta asia, nutrisi utama yang dapat membantu mengurangi bahaya perkembangan kanker. Sayuran ini dapat melawan radikal bebas sesaat produksi upping membatasi rusaknya enzim. Cobalah makanan diet sehat alami ini dengan menaruhnya di burger atau sandwich anda. Sebagai jalan lain, anda dapat menambahkan apel serta wortel sebagai salad

Mencoba Makanan Diet Pengganti Nasi

 Setelah membaca artikel tentang Cara diet alami yang baik di blog bedahpenyakit ini maka untuk melengkapi artikel tersebut maka mencoba Makanan Diet Pengganti Nasi juga mungkin bisa anda coba untuk menurunkan berat badan

Dibawah ini ada beberapa makanan diet pengganti nasi yang bisa anda konsumsi saat melakukan program diet. seperti :

Jagung 

Jagung termasuk sumber karbohidrat yang bisa memenuhi keperluan tubuh, disamping bisa mencukupi asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh, jagung juga mempunyai kandungan tinggi antioksidan. selain itu, jagung memberi pasokan Vit. B, serat, mineral, dan juga pigmen atau warna pada jagung bisa melindungi situasi kesehatan mata serta jadi pelindung pada paru-paru anda. Saat memilih jagung untuk dikonsumsi sebagai makanan diet pengganti nasi, ada baiknya jika anda memastikan bahwa jagung tersebut tidak terkontaminasi bahan layaknya pestisida atau anda bisa menentukan jagung organik sebagai bahan makanan diet yang bisa dikonsumsi. Jagung ini bisa dicampurkan ke didalam sup ataupun di sajikan sebagai salad disaat sarapan. 

Kentang 

Kentang bisa anda pilih sebagai makanan diet pengganti nasi saat menjalani program diet. Nutrisi yang ada pada kentang ini mempunyai kebaikan untuk tubuh disamping untuk memenuhi keperluan asupan karbohidrat. Disamping itu kentang juga memiliki kandungan Vit. C, B, zat besi, kalsium, kalium juga serat pastinya bisa melindungi kesehatan kita dan dapat mencukupi keperluan untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan pati resisten yang ada pada kentang juga dapat membakar lemak yang ada pada tubuh. 

Pasta 

Untuk warga indonesia makanan diet pengganti nasi ini pastinya jarang dikonsumsi dikarenakan memanglah tidak familiar. Tetapi pasta juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi keperluan untuk mendapatkan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tingginya asam folat serta kandungan lemak yang rendah bisa memberikan manfaat yang cuku besar untuk menurunkan berat badan kita.

CARA DIET ALAMI YANG BAIK

CARA DIET ALAMI YANG BAIK

Beberapa CARA DIET ALAMI YANG BAIK yang biasa dilakukan lewat minuman diantaranya:

• Jus Buah, sangat baik untuk program diet karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan.
• Teh Hijau, baik dilakukan di pagi hari untuk melarutkan lemak dalam tubuh.
• Air Kelapa, dapat membantu mencegah bertambahnya berat badan.
• Jus Sayuran, berfungsi membantu metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.
• Yoghurt, bermanfaat untuk mengikis lemak dan merampingkan lingkar pinggang penderita obesitas.
• Terapi air putih, sangat baik untuk membantu program diet.
• Jus buah adalah salah satu cara diet alami yang sangat menyehatkan dan sangat disarankan diantaranya:
• Jus Jeruk Citrus, merupakan jus yang mengandung antioksidan, kaya akan vitaminC dan mampu menurunkan berat badan dengan sangat baik.
• Jus wortel, mengandung karoten, magnesium, kalium dan kalsium yang berguna untuk kesehatan tubuh, menurunkan berat badan, kesehatan mata, serta mengandung antioksidan untuk mencegah kanker.
• Jus Anggur, untuk anggur yang berwarna ungu selain untuk menurunkan berat badan juga berguna untuk antibody dan kesehatan otak.
• Jus Cranberry, kaya akan vitamin C dan bermanfaat juga untuk membunuh bakteri E.coli penyebab timbulnya penyakit infeksi saluran kemih.
• Jus Bit, mengandung vitamin C, kalium, magnesium, zat besi berguna untuk memproduksi sel darah merah selain itu dapat juga digunakan untuk penderita amnesia dan monopause.
• Jus Pir, kaya akan vitamin C dan kalsium serta mengandung kalium, fosfor dan magnesium yang baik untuk menurunkan berat badan.
• Jus Blueberry, kaya akan vitamin C dan rendah kalori serta mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas, sangat cocok untuk menjaga berat badan yang ideal.
• Jus Delima, mengandung antioksidan untuk mencegah kanker serta bagus untuk kesehatan jantung.
• Jus Mangga, sangat bagus untuk ginjal dan pembersihan darah dalam tubuh serta mengandung antioksidan yang tinggi serta berguna untuk mencegah kanker.

Kentang ternyata juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, mungkin anda ingin mengetahui lebih jelas CARA DIET ALAMI YANG BAIK dengan menggunakan kentang, simak beberapa tis di bawah ini:

• Pilih kentang yang masih segar.
• Cuci kentang dan potong-potong lalu diblender, sebaiknya kentang jangan dibuang kulitnya karena di bagian kulitnya justru banyak mengandung vitamin.
• Minumlah jus kentang ini 2 jam sebelum makan pagi dan setengah jam sebelum makan malam.
• Untuk hasil yang signifikan hindari makanan yang tidak sehat seperti junk food.
• Biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Air putih dapat juga digunakan untuk mendukung program DIET ALAMI YANG BAIK, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya:

• Lakukan disiplin waktu, bila perlu siapkan alarm pengingat waktu setiap 2 atau 3 jam untuk minum air putih, lakukanlah seperti kita meminum obat namun kali ini lakukan selama 8 kali atau 8 gelas setiap sehari atau 2 liter air.
• Jika anda sering beraktifitas di luar, siapkan minuman dalam botol yang mudah untuk dibawa kemana-mana.
• Hindari meminum air putih dingin dalam lemari es karena akan menghambat sistem pencernaan.
• Sekali waktu lakukan variasi dengan misal dengan meminum air teh hijau.
• Atau bisa juga air putih dicampur dengan perasan lemon yang bermanfaat untuk memecah lemak dalam pencernaan dan terbuang bersama kotoran

Mungkin tidak semua minuman bisa anda minum saat menjalankan cara diet alami, ada juga beberapa jenis minuman yang harus dihindari diantaranya:

• Susu Full Cream.
• Fancy Coffee.
• Minuman Bersoda.
• Minuman Penambah Energi.
• Minuman beralkohol.

Beberapa tips CARA DIET ALAMI YANG BAIK yang perlu anda ketahui:

• Biasakan banyak mengkonsumsi sayuran, sebaiknya sehari 2 kali mengkonsumsi sayuran segar, sayuran yang baik untuk diet diantaranya brokoli dan sawi putih.
• Jika anda mengunyah makan lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu cepat ditelan, dengan memperlambat waktu makan membuat perut anda lebih cepat kenyang.
• Banyak mengkonsumsi buah-buahan, bisa dengan cara dibuat jus.
• Biasakan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil.
• Biasakan sarapan pagi karena selain baik untuk kesehatan juga dapat mengurangi mengkonsumsi banyak makanan di siang hari.
• Makanlah apel di siang hari berguna untuk membantu diet alami.
• Makanlah makanan yang mengandung banyak protein seperti telur, ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan
• Hentikan mengkonsumsi makanan setelah jam 7 malam.
• Biasakan setiap pagi minum teh hijau yang baik untuk melarutkan lemak.
• Jika mungkin hindari terlalu sering jajan di luar.
• Biasakan membawa bekal makanan dari rumah.
• Hindari mengkonsumsi junk food.
• Minumlah multi vitamin selain untuk menjaga kesehatan juga untuk menjaga berat badan yang ideal.
• Minum air putih 8 gelas setiap hari.
• Hindari telalu lama berdiam diri seperti duduk terlalu lama, lakukan gerakan atau berjalan-jalan sekali waktu.
• Berolahragalah secara teratur.
• Hindari mengkonsumsi alkohol.
• Biasakan menjalankan pola hidup sehat.

PENYEBAB UTAMA BERAT BADAN NAIK

PENYEBAB UTAMA BERAT BADAN NAIK

TERDAPAT beberapa alasan yang memicu kenaikan berat badan seseorang dewasa ini, entah dari gaya hidup, pola makan junk foodyang berlebihan, kurang aktivitas fisik, pola tidur tak teratur dan lain lain. Tim Crowe seorang ahli Nutrisi Akademik dari Deakin University dan penulis lepas di Thinking Nutrition, mempersempitnya jadi penyebab nomor satu kenaikan berat badan seseorang. 

Tim mengatakan, penyebab nomor satu kenaikan berat badan seseorang tak lain dari minuman manis. Alasan pernyataan ini adalah bukti studi yang menunjukkan hubungan antara minuman manis dan kenaikanan berat badan. Menurut sebuah studi yang komprehensif, minuman manis adalah penyebab terbesar seseorang mengalami kenaikan berat badan. Demikian seperti dilansir Healthmeup.

Lebih dalam, mengonsumsi minuman yang kaya kandungan gula bisa memiliki efek buruk pada berat badan. Penyebab terbesar adalah banyaknya isi gula dalam bentuk cair. Tim menjelaskan bahwa kenaikan berat badan tak sehat ini karena 'dalam bentuk cair' itulah yang membuat seseorang jadi merasa kurang kenyang dibandingkan mengonsumsi makanan padat lainnya. Oleh karenanya, seseorang akan cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak minuman tersebut untuk memenuhi rasa lapar yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Tim juga menuturkan sebuah studi observasi yang luar biasa, dimana bisa membantu untuk menunjukan bukti kuat hubungan antara minuman manis dan berat badan. Menurut sebuah analisis penelitian yang melibatkan lebih dari 200.000 orang dewasa dan anak-anak, terdiri dari 22 studi observasional, serta 10 percobaan acak terkontrol. Peneliti menyimpulkan, setiap orang mengonsumsi minuman gula sebanyak 340 mL perhari, dan 0.06 kilogram tambahan untuk indeks massa tubuh anak-anak dan antara 0.12 sampai 0.22 kilogram untuk lingkar pinggang dewasa saat dikonsumsi lebih dari setahun.

Berbagai penelitian yang dilakukan dengan anak-anak dan orang dewasa, menyatakan bahwa berat badan benar-benar turun ketika minuman manis mereka kurangi.

Namun demikian, bukan berarti seseorang serta merta tak boleh mengonsumsi minuman manis. Kuncinya adalah tak berlebihan saat meminumnya. Bila Anda ingin menjaga berat badan, mengurangi konsumsi adalah cara terbaik untuk mencegah obesitas.

TIPS AGAR BADAN KURUS SECARA MUDAH

Pada artikel ini kita akan membahas tips cepat kurus secara mudah, program diet yang bisa anda lakukan untuk kurus, serta yang harus dihindari dan bahaya – bahaya dalam proses menurunkan berat badan.

Menjadi kurus dan langsing merupakan impian banyak orang, terutama wanita. Tubuh yang kurus dan langsing memang sering dianggap sebagai patokan ideal apabila ingin disebut cantik ataupun seksi.

Meskipun banyak yang mengatakan bahwa kecantikan itu relatif dan tidak hanya dipandang dari ukuran tubuh saja, namun pada kenyataannya hal ini tidak selalu benar. Dapat dilihat setiap hari ada semakin banyak wanita yang berlomba-lomba untuk cepat menurunkan berat badan dan membuat tubuh mereka tampak seperti model-model di televisi.

Mempunyai tubuh ideal merupakan dambaan bagi kaum pria maupun wanita, terlebih lagi bagi wanita mempunyai tubuh yang 'gendut' membuat percaya diri semakin berkurang. banyak cara yang di share para blogger tentang obat kurus dan ini menjadi wawasan serta mampu untuk dipraktekkan agar badan jadi langsing ideal.

Sebetulnya untuk menjadi langsing ideal itu tidak susah, asal ada kemauan disitu ada jalan. Seperti halnya Obat Kurus yang dijual di dunia maya, obat tersebut sangatlah bagus untuk melansingkan tubuh asalkan anda mengkonsumsinya secara rutin hasilnya pasti tidak mengecewakan.

Selain itu ada Cara Agar Cepat Kurus yang lebih efektif dan benar-benar alami. simak tips berikut :

1. Tingkatkan Waktu Olahraga

Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda

Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Kurangi Porsi Makan

Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

4. Makanlah Lebih Sering

Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

5. Lupakan Junk Food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

8. Minumlah Sebelum Makan

Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

9. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

10. Hindari Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Tips Latihan Pernafasan yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Cara Latihan Pernafasan yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Seorang artis Jepang bernama Miki Ryosuke memberikan pernyataan mengejutkan

Baru-baru ini seorang artis Jepang bernama Miki Ryosuke memberikan pernyataan mengejutkan. Ia mengaku sukses menurunkan berat badan sebanyak 12 kg hanya dengan latihan pernapasan.

Artis Jepang 55 tahun itu menemukan metode diet ini secara tidak sengaja. Saat itu ia tengah mencoba teknik pernapasan untuk mengatasi nyeri punggung. Tanpa disadari, teknik tersebut dapat membuat berat badannya turun drastis.

Cara yang dilakukan Ryosuke cukup sederhana. Ia hanya meluangkan waktu 2 menit sehari. Kemudian ia melakukan konsentrasi penuh menarik napas panjang selama 3 detik lalu menghembuskannya kuat-kuat dalam 7 detik. Semudah itu!

Untuk memaksimalkan hasil latihan pernapasannya, Ryosuke mulai mengembangkan metode diet pernapasan tersebut agar bisa dicoba oleh semua orang. Ryosuke juga memberi nama pada metode diet yang berhasil ditemukannya ini dengan nama Long Breath Diet.

Seperti dilansir Daily mail, Ryosuke membeberkan 2 cara mudah melakukan diet pernapasan ini.

Cara pertama, kencangkan otot-otot pantat sambil berdiri dengan satu kaki di depan. Berat badan dibebankan ke kaki belakang. Dalam posisi ini, tarik napas selama 3 detik sambil mengangkat tangan ke atas kepala. Selanjutnya, hembuskan napas sambil mengencangkan seluruh otot tubuh selama 7 detik.

Cara kedua, berdiri tegap dengan mengencangkan otot pantat. Satu tangan diletakkan di perut, sedangkan tangan yang lain memegangi pantat dari belakang. Sama seperti teknik pertama, tarik napas dilakukan secara perlahan selama 3 detik lalu dihembuskan kuat-kuat. Bedanya kali ini dilakukan sambil terus memegangi perut.

Well, ada yang mau mencoba?

Waspadai Berat Badan Anda Turun Tanpa Sebab!

Waspadai Berat Badan Anda Turun Tanpa Sebab!

Penurunan berat badan yang dilakukan dengan usaha diet dan olahraga merupakan hal yang wajar terjadi, jika Anda mengalami penurunan berat badan tanpa sebab atau tanpa adanya usaha maka Anda seharusnya mewaspadai ada sesuatu yang salah dalam tubuh Anda (penyakit).

Apa yang dimaksud dengan penurunan berat badan tanpa sebab ? Penurunan berat badan tanpa sebab adalah berkurangnya berat badan lebih dari 5 persen dalam rentang waktu 6 bulan lebih, tanpa upaya pengaturan pola makan atau olahraga.

Bagaimana mengetahui adanya penurunan berat badan jika Anda termasuk orang yang jarang menimbang berat badan ? Ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan terjadinya penurunan berat badan yang signifikan, misalnya semua pakaian menjadi lebih longgar, tidak perlu mengancingkan sabuk lebih ketat, atau teman dan keluarga mengomentari Anda terlihat kurusan.

Nah jika Anda mengalami penurunan berat badan tanpa sebab maka Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter, karena mungkin saja Anda mengalami salah satu penyakit dibawah ini :

Kanker

Meski tidak ada gejala khusus, tapi menurut para ahli dari National Institute of Health ada beberapa gejala yang sering dialami pasien kanker, antara lain penurunan berat badan, kelelahan, berkeringat di malam hari, demam, serta nafsu makan berkurang.

AIDS

AIDS (autoimunodeficiency syndrome) adalah lima besar penyakit penyebab kematian pada orang berusia 25-44 tahun. Gejala spefisik dari AIDS antara lain penurunan berat badan tanpa sebab, demam, pembengkakan kelenjar limfa, kelelahan, serta badan selalu lemah. Orang yang terkena AIDS juga lebih gampang tertular penyakit karena sistem imun mereka sangat lemah.

Hipertiroid

Hipertiroid adalah kondisi dimana kelenjar tiroid menjadi sangat aktif. Para ahli dari Mayo Clinic mengatakan bahwa gejala spesifik hipertiorid adalah berat badan turun secara drastis, detak jantung meningkat, berkeringat, tremor, dan mudah lelah.

Diabetes 

Penyakit diabetes yang tidak terkontrol juga bisa menyebabkan berat badan turun terus meski kita sering makan banyak. Hal ini karena tubuh tidak bisa mendapatkan energi yang cukup dari gula karena kurang insulin. Akibatnya tubuh mengolah zat-zat lain dalam tubuh untuk diubah menjadi energi. Zat yang diubah itu adalah lemak dan protein.

sumber : mayo clinic

DIET SEHAT DENGAN NASI MERAH

DIET SEHAT DENGAN NASI MERAH

Diet yang sehat tentu saja mesti dijalani oleh siapa saja menginginkan kualitas hidup yang lebih sehat. nah bagi anda yang sekarang ini sedang menjalani program penurunan berat badan, ada baiknya untuk mengalihkan makanan wajib anda dari yg sebelumnya nasi putih beralih ke nasi merah. Mengapa?

Nasi merah Ini adalah bahan pangan favorit di kalangan para dieters karena banyak sekali manfaat terkandung di dalamnya.

Salah satu pakar gizi dan keamanan pangan dari Institut Pertanian Bogor ,Profesor Ahmad Sulaiman mengatakan nasi merah merupakan merupakan salah satu jenis pangan lokal khas Indonesia yang sangat unggul. Karena beragam kelebihannya pula, nasi merah seharusnya menjadi makanan pokok dan tidak hanya dikonsumsi di kala diet saja.

Menurut beliau juga,nasi merah memiliki ENAM . Kelebihan ini pula yang membuat nasi ini perlu menjadi pilihan utama apabila ingin hidup Anda lebih sehat :

1. Lebih organik

Nasi adalah makanan yang dimasak dari jenis padi merah alias pagi gogo atau padi huma. Padi ini biasanya ditanam secara organik sehingga relatih lebih menyehatkan. “Padi ini sangat tergantung dari turunnya hujan, di tanam di ladang-ladang dan tidak disawah, tidak direndam. Dapat dikatakan padi ini hampir dibiarkan, jarang-jarang disemprot (pestisida) dan mungkin dipupuk juga jarang. Paling diurus dicabutin rumputnya. Jadi, secara alami padi ini neglected (dibiarkan),” ujar Ahmad.

2. Memiliki lebih banyak serat 

Menurut Ahmad, padi gogo yang merupakan bahan nasi merah yang sebenarnya tidaklah selalu berwarna merah. “Padi ini memang tidak disoso. Setelah digiling sekamnya, kulit arinya dibiarkan menempel. Sehingga dengan demikian padi ini memiliki beberapa keistimewaan,” ujar Guru Besar Ilmu Gizi IPB itu.

Pada kulit ari ini, justru terkandung zat gizi yang pada beras putih biasanya dibuang. Pada kulit ini banyak serat yang bermanfaat. Tak heran apabila kandungan serat pada nasi merah dua kali lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Sehingga menjadi pilihan menu baru bagi mereka yang ingin melaksanakan poladiet yang sehat.

3. Lebih banyak asam lemak esensial

Pada kulit ari terdapat kandungan asam-asam lemak esensial yang sangat bermanfaat baik untuk tumbuh kembang terutama bayi maupun anak. “Belum lagi kandungan zat besinya yang lebih tinggi dari beras putih,” tambah Ahmad.

4. Kandungan Vitamun B lebih tinggi

Nasi merah memiliki kandungan thiamin atau vitamin B1 yang lebih tinggi yang sangat penting untuk metabolisme karbohidrat dan energi. Vitamin ini juga penting untuk neurotrasmintter atau “anti-stres”. Thiamin juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan kondisi stres.

5. Lebih banyak antioksidan

Warna merah pada nasi merah sebenarnya adalah pigmen-pigmen antioksidan, seperti antocyanin. Antioksoidan ini dapat mencegah oksidasi asam-asam lemak yang dapat memicu radikal bebas dan menyebabkan kanker. “Belum lagi nasi merah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol buruk di dalam darah,” tambah Ahmad.

6. Lebih tahan lapar 

Nasi merah adalah makanan dengan indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah dalam waktu seketika. Efeknya, konsumsi nasi merah tidak akan menyebabkan perut menjadi cepat lapar. “Jadi nasi merah untuk orang yang sedang diet atau diabetik sangat bagus memilih makanan ini,” imbuhnya.

Dengan keunggulan nasi merah seperti yang dipaparkan diatas sudah sewajarnya lah bagi anda yg sangat memperhatikan faktor kesehatan beralih ke menu baru anda,nasi merah. Dengan demikian diet yang sehatyang anda inginkan lebih mudah tercapai.

Tips Mengecilkan Perut Paling Aman dan Cepat

Tips Mengecilkan Perut Paling Aman dan Cepat
bedahpenyakit

Cara mengecilkan perut secara alami dan aman bagi kesehatan. Jika anda memiliki timbunan lemak di perut, anda harus mulai diet karena bisa-bisa timbunan lemak tersebut dapat berkembang menjadi lemak visceral. Menurut Harvard Medical School, lemak visceral memiliki peran yang cukup besar menimbulkan resiko resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2. 

Oleh karena itu mulai sekarang anda harus bisa merubah pola makan dan pola hidup yang sehat. Hal ini hukumnya wajib anda lakukan agar nantinya anda menjadi sehat dan terhindar dari pernyakit. Berikut ini adalah beberapa langkah-langkah cara mengecilkan perut secara alami.

Usahakan segala sesuatu yang masuk ke mulut anda adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks. Sebisa mungkin hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan gula seperti kue, biskuit, kerupuk, keripik, dan permen. Konsumsilah berbagai jenis makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Kandungan serat yang ada pada makanan tersebut sangat baik untuk melancarkan pencernaan.

Hindari Makanan Berlemak
Daging merupakan salah satu sumber lemak yang paling banyak, dan paling sulit untuk dihindari. Daging merupakan makanan yang sangat lezat dan menggoda lidah untuk mencicipinya. Tapi anda harus bisa mengontrol diri anda untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan ini.

Makan Sering, dengan Porsi Kecil
Mungkin kedengarannya cukup aneh, akan tetapi makan lebih sering tetapi dengan porsi yang kecil akan menjaga perut anda tetap merasa kenyang. Alasan lain adalah tidak akan terjadi penimbunnan lemak di perut apa bila dibandingkan jika anda sekali makan dengan porsi yang banyak.

Olahraga Secara Rutin
Bagaimanapun juga program diet harus dibarengi dengan olahraga. Bagaimana mau kurus jika kebiasaan anda cuma duduk-duduk atau tiduran di atas kasur? Olahraga merupakan salah satu cara paing cepat dan efektif membakar lemak. Jika anda ingin mengecilkan perut, maka fokuskanlah olahraga anda disekitar perut seperti sit up dan lain-lain.

Beberapa cara mengecilkan perut di atas wajib anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pada intinya adalah kita harus bisa menerapkan tips kesehatan dan pola hidup sehat yaitu dengan selektif memilih makanan dan diimbangi dengan olahraga secara rutin.

BEBERAPA HAL PENYEBAB KEGEMUKAN

BEBERAPA HAL PENYEBAB KEGEMUKAN

Mengkonsumsi banyak karbohidrat dan lemak disinyalir menjadi penyebab utama kegemukan. Tapi ada beberapa hal sepele yang justru tanpa kita sadari mampu memicu kegemukan, berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat menyebabkan kegemukan :

Ngemil sambil nonton tv memang sangat mengasikkan, apalagi ditemani dengan beberapa snack dan minuman bersoda. Lalu kenapa nonton tv bisa dianggap sebagai salah satu peyebab kegemukan? Karena anda lebih asik nonton tv, maka otak anda hanya terfokus kepada apa yang dilihat. Hal tersebut menyebabkan otak terlambat mengirim sinyal jika perut sudah kenyang.

Kurang Tidur

Berdasarkan penelitian tidur yang kurang berkualitas dapat memperlambat metabolisme tubuh hingga 5 hingga 20 persen. Selain itu kurang tidur menyebabkan anda lebih mudah merasa lapar, dan membuat anda ingin makan terus seharian.

Sering ke Coffee Shop

Jika merasa bosan atau suntuk di rumah, biasanya anda mengajak teman-teman untuk hang out ke kafe. Disana anda akan memesan entah itu capocino, mocca, dan juga ditemani sepotong kue yang manis. Hindari kebiasaan ini karena jika terlalu sering, akan menyebabkan kegemukan tanpa anda sadari. Semoga sobat ngenee bisa menghindari beberapa kebiasaan buruk di atas.

Hati-Hati Mengkonsumsi Obat Pelangsing Badan Secara Berlebihan

Hati-Hati Mengkonsumsi Obat Pelangsing Badan Secara Berlebihan

bedahpenyakit

Obat pelangsing badan sekarang banyak dijual bebas dipasaran, karena banyaknya kebutuhan akan produk obat pelangsing tersebut. Banyaknya pengguna obat pelangsing badan ini adalah banyak dari kalangan kaum hawa yang mementingkan penampilan dari segi fisik, yaitu tubuh yang langsing. Di mata para kaum wanita, dengan memiliki tubuh yang langsing ini akan menambah kecantikan dirinya. Sehingga ini akan dapat menyebabkan naiknya tingkat kepercayaan dirinya baik dalam bekerja maupun dalam bergaul dengan semua teman. Untuk itu, banyak dari kaum hawa yang berusaha sekuat tenaga untuk mendapatkan tubuh yang bagus tersebut dengan berbagai macam cara, salah satunya dengan mengkonsumsi obat pelangsing badan secara rutin bahkan berlebihan.

Konsumsi obat pelangsing badan ini merupakan solusi untuk mendapatkan tubuh yang ideal dengan waktu yang singkat. Karena hal inilah, mengapa para perempuan lebih cenderung untuk memilih untuk mengkonsumsi obat pelangsingbadan dalam sebagai bagian utama dan harus dilakukan dalam membantu proses diet yang sedang dilakukan sehingga proses diet tersebut akan mendapatkan hasil yang cepat. Memang benar bahwa obat pelangsing badan ini mampu untuk membantu mempercepat proses diet dalam mendapatkan tubuh yang indah, tetapi para perempuan tidak memikirkan efek samping konsumsi obat pelangsing yang akan diakibatkan dari penggunaan obat pelangsing badan secara rutin dan terus menerus. Tanpa disadari, para kaum hawa ini lebih percaya dengan iklan-iklan produk obat pelangsing badan ini yang banyak ditampilakan pada media kaca. Selain itu, para kaum perempuan tidak melihat kandungan apa saja yang dimiliki oleh sebuah produk obat pelangsing badan ini.

Memang jenis produk obat pelangsing badan ini memang banyak yang ditawarkan dipasaran, maka dari itu banyak pebisnis yang mengambil peluang ini untuk mendapatkan keuntungan dengan berjualan obat pelangsing. Banyak tips jualan online obat pelangsing yang dapat dilakukan sebelum membuka bisnis jual obat pelangsing ini. Mulai dari mengetahui bahan apa saja yang digunakan untuk membuat obat pelangsing ini. Obat pelangsing badan yang mengandung senyawa kimia, antara lain senyawa golongan amphetamin yang mampu untuk menurunkan nafsu makan. Senyawa preparat hormon tiroid yang dapat membakar energi secara berlebihan. Senyawa diuretik, yang mampu membantu untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi volume cairan dalam tubuh. Untuk jenis obat pelangsing badan herbal di dalamnya sampai dengan obat pelangsing badan herbal yang di dalamnya mengandung senyawa organik yang aman dan tanpa efek samping untuk tubuh. Untuk bentuk dari produk obat pelangsing badan yang ditawarkan bisa berupa jamu atau tablet bahkan kapsul. Namun apapun itu, setiap obat pelangsing badan baik obat pelangsing badan biasa dan herbal dibuat dari campuran yang juga mengandung bahan kimia. Hal ini akan dapat memberikan efek samping yang kurang bagus untuk tubuh jika dikonsumsi dengan rutin. Semua obat pelangsing dapat memiliki efek negatif terhadap fungsi organ tubuh dan metabolisme jika tidak digunakan sesuai dosis. Namun, efek penggunaan produk obat pelangsing badan tersebut terhadap proses penurunan berat badan berkisar 3 kg sampai dengan 4 kg.

Jadi, berhati-hati dan waspadai obat pelangsing badan terutama dalam hal kandungan yang ada pada produk obat pelangsing badan yang ada dipasaran. Sehingga dapat terhindar dari efek-efek samping yang akan mengganggu kesehatan tubuh Anda. Semoga ini dapat membantu Anda.

TIPS MUDAH MEMPERKECIL PERUT GENDUT

TIPS MUDAH MEMPERKECIL PERUT GENDUT

Tips mengecilkan perut pada umumnya menitikberatkan pada berbagai cara penerapan untuk pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, tips mengecilkan perut ini tergantung pada niat dan bagaimana kita dalam berusaha untuk selalu hdup dengan cara-cara yang sehat. Tips mengecilkan perut bukan hanya bertujuan untuk mengecilkan perut saja, tetapi tips mengecilkan perut ini akan secara otomatis bisa membantu menurunkan berat badan dan juga menjaga tubuh agar tetap sehat. Bahkan tips mengecilkan perut ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri untuk melakukan berbagai aktifitas termasuk dalam pekerjaan yang membutuhkan tingkat percaya diri yang tinggi. Masih berhubungan dengan rasa percaya diri, tips mengecilkan perut ini juga membantu untuk mudah bersosialisai dengan semua orang, baik itu teman, sahabat, keluarga dan rekan kerja.

Tips Mengecilkan Perut

Manfaat mengecilkan perut sudah pasti untuk memecahkan masalah pada perut seperti perut buncit. Perut buncit merupakan masalah yang dianggap besar oleh sebagian wanita. Banyak kalangan wanita yang mengeluhkan perut buncit, karena efek samping yangdiberikan oleh perut buncit tersebut adalah tubuh mudah cepat lelah dan susah untuk menentukan jenis pakaian yang cocok untuk menghilangkan kesan perut buncit tersebut. Nah, kesadaran untuk mengecilkan perut buncitakan mulai ada pada saat percaya diri mulai sedikit demi sedikit menghilang karenaprut buncit yang mengganggu. Padahal tubuh seksi dengan perut yang ramping merupakan impian semua wanita pada umumnya karena ini akan menambah kecantikan para wanita tersebut. Namun banyak para wanita yang menginginkan perut ramping secara tepat dan instant tanpa memikirkan efek samping dari cara-cara instant tersebut, missal dengan diet ketat yang salah, dan terlalu banyak mengkonsumsi obat pelangsing yang tidak jelas asal usulnya. Selain itu, para wanita juga merasa tidak puas akan berbagai tips mengecilkan perut yang sudah ada karena proses dan caranya terbilang sangat sulit dan memakan waktu yang cukup lama serta kurangnya konsisten dalam melakukan semua tips mengecilkan perut yang sudah ada.

Tips mengecilkan perut yang mudah untuk dijalani bukanlah hanya untuk kalangan wanita saja yang melakukan, tetapi kaum pria juga banyak melakukannya dalam kehidupan sehari-hari. Perut buncit bukan hanya menjadi masalah untuk wanita saja, akan tetapi pria juga merasakan hal yang sama. Bahwa memiliki perut buncit adalah sangat mengganggu seluruh aktifitas. Nah, berikut ada beberapa tips mengecilkan perut untuk pria gemuk yang mudah dijalani dan juga untuk wanita yang perutnya buncit tetapi tetap saja diperlukan konsisten dan rutin dalam pengerjaannya :

• Olahraga. Mungkin tips mengecilkan perut untuk pria dan wanita yang satu ini sudah banyak disarankan, karena banyak manfaat yang diberikan dengan kita berolahraga. Tidak saja untuk mengecilkan perut, tetapi menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Tetapi berhubungan dengan perut buncit, olahraga adalah sebuah cara mengecilkan perut yang paling efektif, karena dengan olahraga pembakaran lemak dalam tubuh khususnya perut akan semakin cepat. Selain itu, semua tips mengecilkan perut yang dilakukan tidak akan berhasil dengan baik jika tidak dibarengi dengan olahraga. Sebaliknya, jika olahraga terus tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat percuma dan hanya buang-buang waktu saja.
• Konsumsi makanan berserat. Sudah tahukah, bahwa serat erat kaitannya dengan tips mengecilkan perut ? Serat sangat penting dalam sebuah upaya dalam mengecilkan perut, karena kurangnya serat itu dapat menjadi masalah pada pencernaan dan ini akan berakibat terjadinya penggelembungan dalam perut yang akan menjadi penyebab perut menjadi buncit. Jadi, banyak konsumsi makanan yang berserat ini akan akan membuat menjadi ramping, karena proses percernaan lancar.
• Konsumsi buah dan sayuran. Nah, berhubungan dengan masalah serat ini ada solusi untuk mendapatkan serat yang banyak adalah dengan banyak konsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran bermanfaat untuk mencegah masalah pencernaan dan membantu proses pencernaan karena banyaknya vitamin di dalamnya. Selain itu vitamin tersebut berguna untuk kesehatan tubuh juga.
• Air putih. Banyak ahli kedokteran yang menyarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari atau 1 liter. Karena dengan banyak minum air putih, akan mampu menetralisir racun yang ada di dalam tubuh dari makanan yang dimakan. Air putih juga mempunyai manfaat untuk menjaga metabolisme dan percernaan dan [roses itu terjadi pada saat kita sedang tidur.
• Istirahat tepat waktu dan cukup. Ini merupakan tahapan atau cara penerapan pola hidup sehat dengan proses mengecilkan perut yang bisa dijadikan sebagai tips mengecilkan perut dan juga menjaga kesehatan tubuh. Manfaatkan waktu istirahat dengan baik, karena ini akan dapat membuat kita kembali fresh setelah seharian beraktifitas.

Hindari Kerusakan Ginjal Akibat Obesitas

Potensi kerusakan pada ginjal akan dialami oleh orang yang obesitas atau kelebihan berat badan. Solusinya, agar ginjal selalu sehat, para ahli dari Cleveland, Amerika Serikat menganjurkan untuk melakukan diet makanan berprotein tinggi yang rendah lemak.

Para peneliti dari Cleveland Clinic, AS menganalisis makan dan gaya hidup pada 11 ribu orang gemuk di bawah pengawasan 'US. National Health dan Nutrition Examination'.

Alhasil, 50 persen responden mengakui mereka sempat mencoba berusaha mengurangi berat badan berlebih, dengan delapan persen di antaranya mengaku mengonsumsi obat sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Sementara 50 persen responden lainnya melakukan diet tinggi protein dengan 1,9 gram asupan protein per kilogram berat badan tiap hari.

Para pasien dengan penyakit ginjal kronis disarankan untuk mengkonsumsi hanya 0,6 gram sampai 0,75 gram protein per kilogram berat badan tiap hari. Umumnya, orang dewasa di Amerika mengkonsumsi sekitar 1,2 gram per kilogram berat badan tiap hari.

Namun, dalam penelitian yang diungkap ke 'International Journal of Obesity', orang yang terkena obesitas yang mengidap penyakit ginjal kronis, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat dan diet tinggi protein guna menurunkan berat badan. Pasalnya, metode tersebut membuat kemungkinan kondisi menjadi lebih parah.

Dr. Sankar Navaneethan, ketua peneliti dan seorang ahli ginjal 'Glickman Urological dan Kidney Institute' di Cleveland Clinic mengatakan, orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis.

"Oleh karena itu, tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengubah gaya hidup dan menurunkan berat badan demi melindungi fungsi ginjal," kata dia seperti disitat Medicmagic.

Ditambakan Navaneethan, daripada menggunakan pil diet, orang gemuk dan berpenyakit ginjal dapat melakukan diet rendah kalori, melakukan olahraga secara rutin dan jangan lupa temui dokter untuk berkonsultasi.

Tanaman Herbal Untuk Mengurangi Berat Badan

Tanaman herbal untuk mengurangi berat badan pastinya sedang Anda cari karena Anda ingin memiliki tubuh ideal sepertihalnya yang dimimpikan kebanyakan orang selama ini.

Sudah banyak usaha yang dilakukan orang untuk memperoleh badan yang ramping dan sehat, dari cara melakukan olahraga, mengkonsumsi obat pelangsing, hingga tidak sedikit pula yang menempuh jalan pintas dengan cara melakukan operasi.

Sebaiknya jika Anda ingin dan berniat, serta memiliki program untuk menurunkan berat badan, saran saya lakukanlah dengan cara-cara yang alami dan aman.

Tak hanya rajin berolahraga serta mengatur pola makan, bila ingin menggunakan suplemen, dapat dengan cara mengkonsumsi obat herbal dari tanaman herbal untuk mengurangi berat badan.

Mengkonsumsi obat herbal, tak hanya dikarenakan bahannya yang alami, juga efek samping yang ditimbulkan terbilang kecil peluangnya.

Terdapat banyak tanaman herbal yang dapat jadikan obat herbal untuk megurangi bahkan menurunkan berat badan Anda. Jenis tanaman herbal untuk mengurangi berat badan salah satunya adalah teh hijau, yang disinyalir dapat mengatur suhu tubuh serta memecah lemak didalam tubuh hingga efektip menurunkan penumpukan berat badan serta dapat mengurangi efek penyakit jantung. 

Faedah tanaman herbal menurunkan berat badan juga bisa di ambil dari tanaman kumis kucing yang memiliki dampak dieuretik. Efek ini populer dapat mengoptimalkan kinerja ginjal, menyebabkan pengeluaran air seni hingga berfungsi sebagai penurun berat badan. 

Aloe vera atau lidah buaya juga termasuk ke dalam jajaran list tanaman herbal untuk mengurangi berat badan. Lidah buaya efektif dalam detoxifikasi serta menambah kinerja pencernaan hingga bisa membersihkan tubuh dengan cepat. Menyusutnya sampah makanan didalam tubuh dikarenakan metabolisme yang lancar, dan hal ini akan lebih mempermudah usaha penurunan berat badan. 

Tanaman herbal selanjutnya adalah ginseng. Ginseng berperan untuk menstabilkan kandungan gula darah. Ginseng juga dapat mengurangi keperluan tubuh untuk mengonsumsi gula serta manisan dikarenakan dengan mengkonsumsi gingseng, anda telah memperoleh cukup energi. 

Kencur (iptek.net.id)

Tanaman herbal kencur juga berkhasiat untuk mengatasi berat badan, selain kencur juga banyak dimanfaatkan untuk mengatasi masuk angin. cukup parutan dua rimpang kencur, diseduh air panas serta digabung garam lantas disaring anda dapat memperoleh obat herbal yang dapat berkhasiat untuk menurunkan berat badan yang dapat di minum saat pagi serta sore hari supaya memperoleh hasil maksimal.

Itulah sebagian kecil tanaman yang biasa digunakan untuk mengurangi berat badan. Bahkan terdapat tanaman herbal lain yang tidak kalah manjurnya seperti kunir, asem serta jati belanda, semakin menambah daftar sejumlah tanaman herbal untuk mengurangi berat badan.

TIPS AGAR PERUT TIDAK BUNCIT

Anda baru saja beli baju baru, sebuah gaun terusan dengan bahan yang lumayan pas di badan. Rencananya, Anda mau memakainya ke acara pernikahan seorang teman. Tapi saat mencoba baju tersebut, Anda hanya bisa menatap ngeri ke cermin, melihat area perut yang menyembul dan membuncit.

Akhirnya, gaun itu tidak jadi dipakai dan hanya disimpan di lemari, daripada Anda nekat memakainya lalu dianggap sedang hamil oleh teman-teman yang menyapa!

Perut buncit memang bisa jadi bencana tersendiri dan salah satu penyebabnya adalah makanan. Karenanya, tempuh lima jalan cepat berikut ini untuk mencegah buncit datang kembali.

1. Pilih makanan kaya potasium

Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa jadi pilihan sehari-hari. Di antaranya adalah buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.

2. Hindari soda

Minuman juga dapat membuat perut Anda semakin buncit. Jeannie Gazzaniga-Moloo, RD, jurubicara American Dietetic Association, menganjurkan Anda untuk lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarbonasi. Sebab, jenis minuman terakhir dapat membuat perut jadi kembung sehingga bentuknya jadi membuncit.

3. Batasi gula

Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare, begitu kata Patricia Raymond, MD, ahli gastroenterologi dari Chesapeake. Jika Anda curiga Anda adalah salah satunya, lebih baik kurangi asupan gula dan carilah dalam bentuk yang lebih alami.

4. Antisipasi PMS

Jika Anda cenderung merasa lebih “bengkak” sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Keduanya dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

5. Konsumsi probiotik

Bakteri “baik” ini dapat dikonsumsi secara teratur dan bisa menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit, kata Gazzaniga-Moloo. Bahkan, konsumsi bakteri “baik” juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome, yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit, serta diare.

sumber

Tips Diet Simpel dan Gampang

Venice A. Fulton, Personal Trainer di London telah menulis sebuah buku yang laris penjualannya di iTunes tentang beberapa cara menurunkan berat badan. Beberapa nampak tidak bisa dipercaya, namun ia mengaku menuliskannya berdasarkan penelitian ilmiah yang telah dilakukan, juga pengalaman pribadinya sebagai Personal Trainer.

Venice A. Fulton

Dengan mengikuti apa yang ia tulis, Venice menjamin Anda akan langsing dalam 6 minggu. Berikut adalah cara-cara melangsingkan tubuh yang ditulis dalam buku Venice a. Fulton itu.

1. Jangan sarapan.

Saat makan malam, tubuh Anda telah menyimpan kalori untuk dibawa tidur. Dan jika Anda sarapan, kalori baru datang, dan kalori sisa dari makan malam Anda itu akan tersimpan menjadi lemak. Maka jangan sarapan agar kalori yang tersimpan di tubuh menjadi terbakar saat Anda beraktifitas.

2. Mandi air dingin.

Biasakan mandi air dingin, sebab lemak akan terbakar saat Anda kedinginan. Tubuh yang berusaha menghangatkan diri akan mengambil lemak sebagai tenaga untuk menaikkan suhu. Mandi air dingin juga terbukti meningkatkan metabolisme selama 12-15 jam. Temperatur yang disarankan adalah 15-20 derajat celsius.

3. Minum kopi.

Setelah kedinginan karena mandi, minumlah kopi. Kafein pada kopi akan memberitahukan pada otak Anda untuk membakar lemak lebih cepat.

4. Bergerak.

Setelah minum kopi, maka mulailah bergerak atau beraktifitas seperti biasanya. Kombinasi kafein dan bergerak akan makin cepat membakar lemak di tubuh Anda.

5. Makan dengan porsi besar.

Ada yang mengatakan bahwa makanlah dengan porsi sedikit namun sering saat diet. Itu malah akan menambah timbunan lemak di tubuh Anda. Saat makan siang, usahakan makan dengan porsi banyak, namun setelah itu jangan ngemil.

6. Protein 50% dari jumlah makanan Anda.

Saat Anda makan dengan porsi besar, usahakan 50% nya adalah protein. Protein akan mencegah Anda sering lapar. Dan ia tak akan menumpuk menjadi lemak.

Nah dengan cara itu, maka Anda akan langsing dalam 6 minggu saja. Selamat mencoba en semoga sukses

sumber

Mewaspadai Timbunan Lemak di Area Tubuh Ini

Waspadai timbunan lemak di daerah ini

Adanya timbunan lemak tidak cuma mengganggu penampilan karena membuat kulit tampak menggelambir. Di bagian-bagian tertentu, ada tidaknya timbunan lemak juga bisa menunjukkan adanya risiko penyakit serius sehingga perlu diwaspadai.

Bagian-bagian tubuh yang perlu diwaspadai jika sudah mulai ada timbunan lemak adalah sebagai berikut :

1. Perut

Timbunan lemak yang paling perlu diwaspadai adalah di bagian perut, yang sering membuatnya tampak buncit atau disebut dengan istilah obesitas sentral. Berbagai penelitian telah membuktikan adanya hubungan antara perut buncit dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

Timbunan lemak di perut juga menunjukkan terjadinya perlemakan hati, yang mempengaruhi sistem metabolisme. Produksi insulin juga terganggu sehingga pemilik perut buncit cenderung lebih rentan terkena diabetes melitus tipe 2.

2. Pinggang

Sama seperti yang terjadi di perut, timbunan lemak di pinggang juga berhubungan dengan risiko sakit jantung serta diabetes. Risiko kedua penyakit itu akan meningkat jika ukuran lingkar pinggang melebihi 94 cm pada laki-laki, atau 80 cm pada perempuan.

Namun di kalangan perempuan khususnya, timbunan lemak di pinggang cenderung lebih dianggap sebagai ancaman bagi penampilan daripada ancaman kesehatan. Tidak bisa dipungkiri, semua perempuan pasti mengidamkan punya pinggang ramping seperti jam pasir.

3. Bokong

Sebelum lemak terbentuk, jaringan pantat memiliki calon-calon lemak yang disebut preadiposit. Kecepatan tubuh dalam mengubah sel-sel preadiposit menjadi lemak dipengaruhi banyak faktor, salah satunya tekanan yang dialami pantat di bagian tersebut.

Makin banyak mendapat tekanan misalnya karena kebanyakan duduk, sel-sel adiposit akan makin cepat berubah menjadi timbunan lemak. Oleh karena itu, timbunan lemak di pantat bisa menjadi indikator bahwa seseorang terlalu banyak duduk dan kurang bergerak.

4. Paha

Jika timbunan lemak di tempat lain baru membahayakan kalau sudah berlebihan, timbunan lemak di paha justru berbahaya kalau tidak ada sama sekali. Paha yang kurus perlu diwaspadai karena menandakan kemungkinan terjadinya penumpukan lemak di tempat lain seperti jantung dan pankreas.

Penumpukan lemak di organ-organ dalam lebih berbahaya karena sulit dihilangkan. Selain itu, adanya tumpukan lemak juga akan mempengaruhi fungsi organ-organ tersebut sehingga memicu penyakit kronis yang kadang juga mematikan misalnya sakit jantung.

5. Leher

Lemak yang menumpuk di bagian leher bisa mempengaruhi jalan napas, terutama saat sedang tidur. Hal ini bisa menjelaskan mengapa orang gemuk cenderung lebih sering ngorok atau mendengkur dan mengalami sleep apnea atau henti napas selama tidur.

Dengkuran saat tidur tidak cuma mengganggu pasangan yang jadi susah tidur karena berisik, tetapi juga membahayakan orang yang ngorok itu sendiri. Tersumbatnya jalan napas pada orang ngorok membuat suplai oksigen menurun, sehingga rentan mengalami berbagai kerusakan organ.

6. Bahu dan lengan

Di bagian mana pun, timbunan lemak bisa menyebakan kulit makin berlipat-lipat. Lemak yang menumpuk di bagian bahu, punggung atas dan lengan bisa menyebabkan lipatan di sekitar tali bra pada perempuan dan juga di sekitar ketiak. Lipatan-lipatan ini bisa menjadi pemicu biang keringat maupun tempat bersembunyi bagi bakteri penyebab bau badan.

Sumber : detik.health.com

SOLUSI ATASI PERUT BUNCIT

1. Menyantap Lemak Sehat

Percaya tidak ada lemak yang sehat? Hehe…Program diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit itu menurut Profesor Mehmet Oz, M.D dari Colombia University. Beliau mengungkapkan hal tersebut. Yang benar adalah berhenti mengonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum murni. Makanlah dengan lemak sehat seperti alpukat dan dark coklat .

2. Menuruti Keinginan Tubuh

Ini tergolong unik, mungkin anda berpikir ini masalah. Tapi tidak untuk menuruti keinginan tubuh. Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jika seseorang mengikuti apa keinginan tubuhnya saat lapar, ia justru cenderung makan lebih sedikit dalam jangka waktu tertentu. Bagaimana? Sepertinya perlu anda praktekan. Tentu dengan porsi yang biasa saja jangan berlebihan, berlebihan itu selalu jadi masalah. 

3. Mengatur Porsi Makan

Ini juga penting, mengurangi makan anda tiap hari 25% dengan menu yang sehat. Lalu yang ke 4 ini yang perlu anda perhatikan.

4. Sit-Up Tidak Hilangkan Lemak 

Sebagian orang beranggapan sit up dapat menghilangkan lemak tapi hati hati dengan hal itu. Sebanyak apapun sit-up yang Anda lakukan, ia tidak akan membasmi lemak di perut.

5. Jangan Kurang/Kelebihan Tidur 

Kurang tidur akan membuat metabolisme tubuh melambat sehingga sulit membakar lemak, sedangkan kelebihan tidur membuat tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam waktu yang lebih cepat.

6. Stop Minum Soda Diet

Soda membuat perut lebih cepat buncit dan membuat rasa lapar lebih mudah datang. Gantilah minuman ini dengan teh atau air lemon murni.

7. Meditasi

Tahukah Anda saat berdoa dan bermeditasi, hormon stress kortisol akan berkurang produksinya? Ya, inilah hormon yang menyebabkan perut buncit. Jadi, hindarilah stress, banyak berdoa dan bermeditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa. 15 menit sehari cukup membantu.

8. Gula yang Tepat

Hati hati nasi dan keripik adalah faktor pembuat lemak di tubuh anda yang sebenarnya. Karena kalori berubah menjadi lemak dalam tubuh.

9. Berlatih Pintar, Bukan Keras

Setelah lemak perut mulai berkurang, saatnya untuk memulai latihan perut. Berlatihlah dengan merasakan kontraksi, bukan berlebihan. Definisi otot perut akan membantu Anda tampil lebih fit dan segar

itulah beberapa tips agar perut bisa terliat ideal sesuai yang diinginkan

source

2 Gelas Air Sebelum Makan Bisa Turunkan Berat Badan

2 Gelas Air Sebelum Makan Bisa Turunkan Berat Badan

Ada banyak cara dilakukan untuk menurunkan berat badan, seperti mengurangi porsi makan dan olahraga. Namun ada trik sederhana yang bisa membuat Anda menurunkan berat badan, yaitu minum 2 gelas air sebelum makan.

Saat akan menyantap makanan, cobalah minum air putih satu atau dua gelas sebelumnya. Penelitian baru menunjukkan bahwa minum air putih dua gelas sebelum makan adalah cara terbaik untuk mengekang nafsu makan dan membantu Anda menurunkan berat badan.

"Dalam penelitian terbaru, kami menemukan bahwa selama 12 minggu, pelaku diet yang minum air putih sebelum makan, tiga kali sehari, bisa turun 2,5 kg lebih banyak dibandingkan pelaku diet yang tidak minum dulu," jelas Brenda Davy dari Virginia Tech di Blacksburg, seperti dilansir timesofindia, 

Alasannya sederhana, minum dua gelas air putih sebelum makan akan membuat perut Anda terisi dengan zat yang memiliki nol kalori. Hasilnya, orang akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori yang terkandung dalam makanan.

Tak hanya sebelum makan, memperbanyak minum air putih juga merupakan salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan. Ini menjadi cara yang lebih baik untuk mengganti kebiasaan minum minuman manis yang mengandung kalori tinggi.

Meskipun tidak ada jumlah pasti air yang harus diminum, para ahli menyarankan untuk minum air putih tiap kali Anda merasa haus. Ini bisa jadi cara sederhana untuk menurunkan berat badan.

Bagi yang sedang diet, rekomendasi umum untuk perempuan dewasa sekitar 9 gelas air putih setiap hari, sedangkan laki-laki dewasa sekitar 13 gelas.

Sumber:http://javaneselinguist.blogspot.com

Langsing Tanpa Diet Dengan Mangga Afrika

Hampir semua produk yang menjanjikan penurunan badan secara drastis, tanpa perlu olahraga, pasti laris diburu konsumen. Demikian juga halnya dengan produk suplemen ekstrak mangga afrika (African Mango) yang kini tengah menjadi produk pelangsing yang paling dicari di Amerika.

Kepopuleran produk ini meningkat setelah seorang dokter yang punya acara talkshow di televisi menyebut mangga afrika ini sebagai salah satu dari 10 keajaiban untuk menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam sebulan, tanpa diet dan tanpa efek samping.

Di balik kepopuleran produk tersebut, beberapa penelitian ilmiah sudah dilakukan dan menunjukkan buah mangga tersebut efektif menurunkan berat badan. Menurut studi yang dimuat dalam jurnal Lipids in Health and Disease, ekstrak mangga afrika ini bisa mengurangi bobot tubuh hingga 5 kilogram dalam 28 hari, tanpa diet dan olahraga.

Bukan hanya itu, ekstrak buah yang hanya tumbuh di Kamerun, Afrika, ini diklaim mampu mengurangi lingkar pinggang sampai 2 inci. Buah ini juga disebut buah super karena juga punya kemampuan menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, dan kadar glukosa darah.

Buah mangga afrika ini sebenarnya merupakan jenis yang berbeda dari buah mangga yang biasa kita kenal. Bentuknya agak bulat dengan warna hijau agak kemerahan, mirip buah apel. Biji buah ini juga cukup aneh dan oleh orang Kamerun disebut sebagai "Dikka nuts".

Konon, selama ribuan tahun ekstrak dari biji buah mangga ini, yang disebut irvingia gabonensis sudah dipakai secara temurun untuk pengobatan. Ekstrak bijinya antara lain berkhasiat untuk mencegah kegemukan, menurunkan kolesterol, hingga mengobati infeksi.

Meski demikian, konsumen diharapkan waspada sebelum mengonsumsi buah ini. Menurut laporan yang dilakukan oleh Consumer Laboratories, organisasi independen yang menganalisis suplemen kesehatan, ditemukan banyak produk suplemen mangga afrika yang diimpor dari China dan mengandung bahan tiruan.

Sumber : Post-Sentinel