PENYEBAB UTAMA BERAT BADAN NAIK

PENYEBAB UTAMA BERAT BADAN NAIK

TERDAPAT beberapa alasan yang memicu kenaikan berat badan seseorang dewasa ini, entah dari gaya hidup, pola makan junk foodyang berlebihan, kurang aktivitas fisik, pola tidur tak teratur dan lain lain. Tim Crowe seorang ahli Nutrisi Akademik dari Deakin University dan penulis lepas di Thinking Nutrition, mempersempitnya jadi penyebab nomor satu kenaikan berat badan seseorang. 

Tim mengatakan, penyebab nomor satu kenaikan berat badan seseorang tak lain dari minuman manis. Alasan pernyataan ini adalah bukti studi yang menunjukkan hubungan antara minuman manis dan kenaikanan berat badan. Menurut sebuah studi yang komprehensif, minuman manis adalah penyebab terbesar seseorang mengalami kenaikan berat badan. Demikian seperti dilansir Healthmeup.

Lebih dalam, mengonsumsi minuman yang kaya kandungan gula bisa memiliki efek buruk pada berat badan. Penyebab terbesar adalah banyaknya isi gula dalam bentuk cair. Tim menjelaskan bahwa kenaikan berat badan tak sehat ini karena 'dalam bentuk cair' itulah yang membuat seseorang jadi merasa kurang kenyang dibandingkan mengonsumsi makanan padat lainnya. Oleh karenanya, seseorang akan cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak minuman tersebut untuk memenuhi rasa lapar yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Tim juga menuturkan sebuah studi observasi yang luar biasa, dimana bisa membantu untuk menunjukan bukti kuat hubungan antara minuman manis dan berat badan. Menurut sebuah analisis penelitian yang melibatkan lebih dari 200.000 orang dewasa dan anak-anak, terdiri dari 22 studi observasional, serta 10 percobaan acak terkontrol. Peneliti menyimpulkan, setiap orang mengonsumsi minuman gula sebanyak 340 mL perhari, dan 0.06 kilogram tambahan untuk indeks massa tubuh anak-anak dan antara 0.12 sampai 0.22 kilogram untuk lingkar pinggang dewasa saat dikonsumsi lebih dari setahun.

Berbagai penelitian yang dilakukan dengan anak-anak dan orang dewasa, menyatakan bahwa berat badan benar-benar turun ketika minuman manis mereka kurangi.

Namun demikian, bukan berarti seseorang serta merta tak boleh mengonsumsi minuman manis. Kuncinya adalah tak berlebihan saat meminumnya. Bila Anda ingin menjaga berat badan, mengurangi konsumsi adalah cara terbaik untuk mencegah obesitas.

CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang, lantas bagaimana anda memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari selama ini ??

Bekerja lama di depan komputer, menonton televisi dirumah, beberapa kebiasaan buruk sering muncul dalam dua kegiatan tersebut tanpa kita sadari. Melihat dengan jarak yang sangat dekat juga mengucek mata karena merasa kelelahan.

Walaupun sepele, namun kebiasaan tersebut mempengaruhi kesehatan mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata 

Lakukan senam mata

Caranya yaitu buka mata lebar -lebar kedua mata anda, putar mata arah ke kanan sebanyak 7 kali , lalu putar ke kiri sebanyak 7 kali. Jangan lupa putar keduamata anda ke atas lalu ke bawah secara cepat sebanyak 7 kali. Terakhir, gabungkan semua pola pemutaran kedua mata anda secara cepat dan tepat sehingga saraf di mata anda berkontraksi secara maksimal. 

Asupan gizi

Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata , menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Jangan lupa mengkonsumsi vitamin A yang baik untuk mata anda.

Mengedip

Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan untuk melakukan latihan mengedipkan mata selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.

Relaksasi

Kamu dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata. Tapi, jangan terlalu kuat menggosoknya bisa menyebabkan iritasi mata terhadap benda asing.

Sinar Matahari

Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang selama 1 menit.

Pijat kepala

Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.

Istirahat yang cukup

Sama juga tubuh kita, mata sangat perlu di istirahatkan. Istirahat yang cukup dapat membuat penglihatan kita lebih jernih daripada orang yang jarang istirahat sama sekali.

TARIF MURAH NELPON

Di warung kopi, Ahmad dan Udin sedang berbincang-bincang sambil minum kopi hangat mereka...

Ahmad: "din..pinjam ponsel yang baru kamu beli kemarin dong..."

Udin: "nih... (sambil memberikan ponselnya ke Ahmad)

Ahmad: "mantap....layar sentuh nih..."

Udin: "iyalah...."

Ahmad: "din...saya heran sama kamu....kenapa daftar kontak ponsel mu cowok semua??? tidak ada cewek satupun...."

Udin: "dasar kampungan....memangnya kamu belum tahu ya???"

Ahmad: "belum tahu yang mana????"

Udin: "kan kalau kita NELPON KE SESAMA itu artinya tarifnya murah....."

TIPS AGAR BADAN KURUS SECARA MUDAH

Pada artikel ini kita akan membahas tips cepat kurus secara mudah, program diet yang bisa anda lakukan untuk kurus, serta yang harus dihindari dan bahaya – bahaya dalam proses menurunkan berat badan.

Menjadi kurus dan langsing merupakan impian banyak orang, terutama wanita. Tubuh yang kurus dan langsing memang sering dianggap sebagai patokan ideal apabila ingin disebut cantik ataupun seksi.

Meskipun banyak yang mengatakan bahwa kecantikan itu relatif dan tidak hanya dipandang dari ukuran tubuh saja, namun pada kenyataannya hal ini tidak selalu benar. Dapat dilihat setiap hari ada semakin banyak wanita yang berlomba-lomba untuk cepat menurunkan berat badan dan membuat tubuh mereka tampak seperti model-model di televisi.

Mempunyai tubuh ideal merupakan dambaan bagi kaum pria maupun wanita, terlebih lagi bagi wanita mempunyai tubuh yang 'gendut' membuat percaya diri semakin berkurang. banyak cara yang di share para blogger tentang obat kurus dan ini menjadi wawasan serta mampu untuk dipraktekkan agar badan jadi langsing ideal.

Sebetulnya untuk menjadi langsing ideal itu tidak susah, asal ada kemauan disitu ada jalan. Seperti halnya Obat Kurus yang dijual di dunia maya, obat tersebut sangatlah bagus untuk melansingkan tubuh asalkan anda mengkonsumsinya secara rutin hasilnya pasti tidak mengecewakan.

Selain itu ada Cara Agar Cepat Kurus yang lebih efektif dan benar-benar alami. simak tips berikut :

1. Tingkatkan Waktu Olahraga

Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda

Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Kurangi Porsi Makan

Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

4. Makanlah Lebih Sering

Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

5. Lupakan Junk Food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

8. Minumlah Sebelum Makan

Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

9. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

10. Hindari Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.