Jalan kaki memang olahraga paling cocok bagi ibu hamil. Perlengkapan olahragaibuhamil juga harus yang sesuai. Berikut tips memilih pakaian, sepatu dan pelengkap lain untuk ibuhamil
- Pakaian dari bahan yang menyerap keamringat dan berwarna cerah. Jika ingin lebih hangat, kenakan kaus berlapis atau jaket kaus
- Bra yang nyaman. Ukuran cup-nya pas, lingkar dadanya tidak longgar atau sempit. Tali bra bisa menyangga payudara dengan baik
- Sepatu olahraga untuk jalan kaki, antara lain yang bisa menjaga daerah sekitar pergelangan kaki dan lekuk telapak kaki
- Kaus kaki yang tidak terlalu ketat
- Topi yang melindungi kepala Anda dari paparan langsung sinar matahari
- Pernak-pernik pencegah cidera seperti pelindung lutut
Dengan berbekal perlengkapan olahraga yang nyaman tersebut, olahraga jalan kaki bagi ibu hamil akan sangat bermanfaat. Diantaranya.
- Memacu kerja jantung sehingga aliran darah ke janin lebih baik
- Memperkuat otot-otot, terutama otot tungkai
- Meningkatkan kebugaran
- Mengurangi timbulnya keluhan selama hamil, seperti pembengkakan dan nyeri punggung
- Menghilangkan stres/depresi
- Membantu mengontrol kenaikan berat badan
- Mengurangi risiko diabetes gestasional
No comments:
Post a Comment