5 Penyebab Kegemukan Selain Makanan

5 Penyebab Kegemukan Selain Makanan

Makan terlalu banyak dan tidak rajin olahraga mungkin jadi faktor utama penyebab kegemukan. Tapi ternyata bukan hanya itu saja. Berat badan berlebih bisa disebabkan hal-hal yang bisa jadi tidak pernah Anda duga sebelumnya.

Tinggal dalam ruang ber-AC dan kurang tidur adalah dua dari beberapa penyebab naiknya berat badan selain makanan. Apa lagi faktor lainnya?

1. Menyalakan Air Conditioner (AC)

Berada dalam ruangan dengan suhu yang sejuk memang sangat nyaman. Tapi hati-hati, terlalu sering berlama-lama di ruangan ber-AC bisa sebabkan kegemukan. Dikutip dari My Health News Daily, saat tinggal terus menerus di suhu yang nyaman, tubuh tidak perlu bekerja untuk mendinginkan atau menghangatkan tubuh.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity, daerah Selatan Amerika Serikat memiliki populasi obesitas yang paling tinggi di antara negara bagian Amerika lainnya. Diketahui, rata-rata rumah di sana menggunakan AC. Setiap tahunnya, permintaan akan AC rumah meningkat dari 37% hingga 79% tiap tahunnya.

2. Kurang Tidur

Orang yang kurang jam tidur berkualitas lebih tinggi risikonya pengidap obesitas, menurut penelitian dalam jurnal Archives of Disease in Childhood. Saat seseorang tidak cukup istirahat, bisa memengaruhi pembentukan glukosa yang berujung pada munculnya penyakit

diabetes.

Kuang tidur bisa menambah rasa lapar. Selain itu juga membuat tubuh merasa lelah sepanjang hari sehingga aktivitas fisik pun berkurang. Kurangnya olahraga dan ketidakaktifan fisik bisa memicu berat badan naik lebih cepat.

3. Menyalakan Lampu Saat Tidur

Kebiasaan menyalakan lampu saat tidur bisa menambah beberapa inci lingkar pinggang Anda. Tidur dengan lampu kamar tetap menyala akan membuat Anda sering terbangun. Terbangun di malam hari, berpotensi membuat Anda lapar dan mengudap makanan yang ada di dapur.

4. Polusi

Menurut hasil studi yang dilansir Critical Reviews in Food Science ang Nutrition, polusi bisa memengaruhi metabolisme tubuh. Zat-zat berbahaya seperti endocrine (zat kimia yang terdapat pada plastik) dan sisa pembakaran sampah yang ditemukan dalam tubuh manusia, sering dihubungkan dengan obesitas. Begitu juga dengan zat yang terdapat dalam pestisida. Zat-zat ini mengganggu sistem kerja dan menghambat metabolisme.

5. Kumpul Bersama Teman yang Suka Makan

Dikutip dari That's Fit, para peneliti dari Duke University menemukan bahwa pola makan seseorang dipengaruhi oleh suatu kelompok atau teman-temannya. Bila kita berkumpul dengan kelompok teman yang doyan makanan berlemak atau manis, secara tidak sadar kita akan mengikuti cara makan mereka.

Yang jadi masalah adalah, ketika seseorang yang mudah gemuk, berteman dengan orang berbadan kecil tapi suka makan. Mungkin bagi yang badannya kecil, makan banyak bukanlah masalah. Tapi untuk yang mudah gemuk, mengikuti pola makan temannya yang kurus akan membuat berat badannya bertambah dengan cepat.

Tips menghindari Cedera Saat Fitnes

Tips menghindari Cedera Saat Fitnes

Anda member baru di klub fitnes? Berarti Anda perlu tahu aturan sebelum berolahraga di gym. Meskipun sifatnya tidak resmi, beberapa aturan ini patut Anda ikuti agar terhindar dari cedera dan mendapatkan hasil yang optimal.

Althea Shah, instruktur fitnes di Gold's Gym cabang India, Mumbai memberikan daftar apa saja yang harus dan tidak boleh dilakukan saat olahraga di gym. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari times of india.

1. Jangan Angkat Beban Berlebihan

Jangan pernah mengangkat beban lebih dari kemampuan otot dan tubuh Anda. Latihan progresif atau berkelanjutan akan lebih efektif meningkatkan kekuatan otot, dibandingkan angkat beban terlalu berat tapi dilakukan tidak rutin.

2. Bersihkan Alat

Gym

Selalu lap peralatan olahraga dengan handuk bersih sebelum dan setelah memakainya. Cara ini akan mencegah penyebaran kuman penyakit. Mungkin para staf di tempat gym sudah diberikan instruksi untuk selalu membersihkan alat-alat fitnes. Tapi tidak ada salahnya bila Anda memastikan kebersihannya sendiri.

3. Jangan Berjalan di Area Gym dengan Kaki Telanjang

Lalu lalang orang di ruang loker, ditambah kurangnya sinar matahari bisa jadi tempat yang 'baik' bagi kuman untuk berkembang. Jangan berjalan telanjang kaki di tempat gym. Selalu kenakan sepatu, tidak hanya mencegah Anda terkena jamur penyebab gatal dan merah-merah tapi juga mencegah terpeleset saat lantai basah.

4. Matikan Ponsel

Gym adalah tempat untuk berolahraga, jadi hanya lakukan itu ketika Anda di sana. Mengirim pesan teks, chatting atau bertelepon tidak hanya memakan waktu percuma, tapi juga meningkatkan risiko terkena cedera saat nge-gym.

Dikutip dari Livestrong, satu dari tiga kasus kecelakaan saat treadmill terjadi karena mereka menggunakan telepon sambil olahraga. Untuk mencegah cedera, pelajari dulu bagaimana menggunakan alat-alat fitnes dan matikan atau pasang mode silent selama olahraga.

5. Periksa Keamanan Alat Fitnes

Sebelum menggunakan alat-alat fitnes, periksa keamanannya. Cek apakah ada baut yang kendur atau partikel lain yang terselip pada alat. Teliti juga kabel pada mesin olahraga yang menggunakan listrik untuk antisipasi bila ada karet kabel yang terkelupas. Jika mesin mengeluarkan suara gemeretak atau tidak berfungsi seperti biasanya, segera hentikan latihan dan laporkan pada instruktur atau staf.

sumber : http://www.wolipop.com

Tips Merawat Rambut, Wajah, dan Gigi Dengan Cuka Apel

Tips Merawat Rambut, Wajah, dan Gigi Dengan Cuka Apel

Cuka apel terbuat dari sari buah apel yang difermentasikan. Kegunaan sangat banyak. Sifatnya yang asam bisa membantu menetralkan kulit wajah, juga membersihkan gigi yang ternoda. Berikut kegunaan cuka apel yang bisa Anda gunakan sebagai bahan kecantikan:

Rambut

Cuka apel bisa membantu menambah kilau dan kesehatan rambut. Gunakan botol shampo yang kosong, isi dengan ½ sendok makan cuka apel dan secangkir air dingin. Gunakan campuran ini sebagai bilasan terakhir beberapa kali seminggu.

Wajah

Cuka apel bisa membantu meregulasi keseimbangan pH pada kulit wajah Anda. Campurkan cuka apel dengan perbandingan 1:2, celupkan kapas, lalu aplikasikan pada wajah sebagai toner. Gunakan campuran ini di malam hari seusai membersihkan wajah, dan di pagi hari sebelum mengoleskan pelembap wajah. Anda juga bisa langsung mengoleskan cuka apel pada flek hitam di wajah, biarkan semalaman untuk memudarkan warna kehitamannya. Namun jangan digunakan secara langsung sebagai pemutih pada seluruh kulit wajah, karena sifat cuka apel yang asam bisa merusak lapisan kulit.

Tangan dan kaki

Setelah seharian kaki dan tangan Anda kelelahan, tak heran jika terjadi sedikit pembengkakan. Manjakan diri sendiri dengan pijatan spa pribadi dengan menggunakan sedikit cuka apel ke daerah yang pegal.

Gigi

Untuk menghilangkan noda pada gigi, gunakan cuka apel langsung pada gigi, lalu berkumurlah.

Setelah bercukur Cuka apel juga bisa digunakan sebagai aftershave. Isi botol kosong berisi cuka apel dengan air dengan jumlah perbandingan yang sama, lalu kocok. Cuka apel pun siap digunakan sebagai cairan usai bercukur untuk meredakan kulit yang teriritasi ringan.

4 Masalah Kulit yang Bisa Diobati dengan Kunyit

4 Masalah Kulit yang Bisa Diobati dengan Kunyit

Kunyit ternyata memiliki banyak manfaat. Selain dikenal untuk memasak ramuan tradisional ini juga sering dijadikan sebagai perawatan kecantikan kulit. 

Ramuan yang kaya akan kandungan kurkuminoid itu yang memiliki sifat anti bakteri dan anti-inflamasi. Kandungan tersebut dapat mengusir masalah ketombe di kulit kepala. Tidak hanya sampai di situ, kunyit juga memiliki manfaat lain bagi kecantikan. Apa sajakah manfaatnya? Dikutip dari 3fatchicks, ini dia beberapa kelebihan kunyit.

Mengatasi ketombe

Ketombe dan masalah kulit kepala kering bisa diatasi dengan kunyit. Campurkan kunyit dengan minyak zaitun panas, balurkan campuran pada kulit kepala yang telah dibasahkan. Lalu bilas dengan shampo berjenis mild (formula lembut). 

Mengobati jerawat

dimanfaatkan untuk mengatasi masalah jerawat. Perawatan tradisional dengan kunyit telah dikenal sebagai perawatan jelang pernikahan untuk mendapatkan kulit lebih mulus dan bebas jerawat. Tidak perlu menunggu sampai menikah, Anda sudah bisa melakukan perawatan dengan kunyit sekarang juga.

Caranya dengan menghaluskan tiga hingga empat kunyit yang telah sedikit dicampur dengan susu dan minyak zaitun. Setelah tercampur rata, ramuan bisa diterapkan pada wajah. Diamkan selama 15 menit atau lebih, lalu bilas dengan air hangat.

Mengurangi kerut mata dan lingkar hitam

Kunyit juga dapat menghilangkan garis halus dan lingkar hitam pada mata. Caranya dengan menghaluskan satu atau dua biji kunyit dan tambahkan sedikit susu. Terapkan pada kulit sekitar mata, dan diamkan selama 20 menit. Lalu bilas dengan air hangat. 

Melembabkan kulit

Manfaat kunyit lainnya adalah dapat melembabkan dan menghaluskan kulit yang kasar. Campur satu putih telur dengan dua tetes olive oil, lemon dan air mawar. Tambahkan dengan kunyit yang telah dihaluskan. Aplikasikan ke bagian tubuh yang kering seperti sikut, lutut dan tumit. Setelahnya, bilas dengan air hangat. 

sumber : http://www.wolipop.com