atau sulit tidur dapat dirasakan setiap orang dengan berbagai gejala yang berbeda. Termasuk, sulit untuk tidur tanpa terbangun di tengah malam atau memang sulit untuk jatuh tidur sejak awal.
Sulit tidur bisa disebabkan adanya penyakit atau kelainan dalam tubuh. Kebiasaan atau gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menyebabkan mata dan pikiran sulit beristirahat di malam hari.
Menerapkan gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga teratur dapat menjadi tindakan awal mengatasi insomnia.
The National Women's Health Information Center memberikan beberapa saran untuk mengatasi insomnia, antara lain :
Melakukan terapi relaksasi untuk membantu mengurangi stres. Berkonsultasi dengan seorang dokter. Pada awalnya untuk membantu mengatur kebutuhan tidur dan waktu terbaik, kemudian secara bertahap meningkatkan kualitas tidur malam hingga pagi hari. Kondisikan tubuh untuk tidur, termasuk membatasi tempat tidur hanya untuk tidur atau berhubungan intim dengan suami atau istri.
Jauhkan televisi atau hindari membaca di tempat tidur. Hal itu bisa membantu membuat tubuh merasa tempat tidur hanya untuk tidur. Lakukan cek fisik secara menyeluruh, jika ada gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan insomnia. Evaluasi gaya hidup Anda. Bisa jadi kebiasaan Anda yang memicu kesulitan tidur seperti meminum alkohol atau kafein pada waktu malam hari
Sulit tidur bisa disebabkan adanya penyakit atau kelainan dalam tubuh. Kebiasaan atau gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menyebabkan mata dan pikiran sulit beristirahat di malam hari.
Menerapkan gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga teratur dapat menjadi tindakan awal mengatasi insomnia.
The National Women's Health Information Center memberikan beberapa saran untuk mengatasi insomnia, antara lain :
Melakukan terapi relaksasi untuk membantu mengurangi stres. Berkonsultasi dengan seorang dokter. Pada awalnya untuk membantu mengatur kebutuhan tidur dan waktu terbaik, kemudian secara bertahap meningkatkan kualitas tidur malam hingga pagi hari. Kondisikan tubuh untuk tidur, termasuk membatasi tempat tidur hanya untuk tidur atau berhubungan intim dengan suami atau istri.
Jauhkan televisi atau hindari membaca di tempat tidur. Hal itu bisa membantu membuat tubuh merasa tempat tidur hanya untuk tidur. Lakukan cek fisik secara menyeluruh, jika ada gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan insomnia. Evaluasi gaya hidup Anda. Bisa jadi kebiasaan Anda yang memicu kesulitan tidur seperti meminum alkohol atau kafein pada waktu malam hari
No comments:
Post a Comment